Lo primero que tiene que hacer un nadador de aguas abiertas al llegar al sitio de la competencia es observar donde va a ser la competencia. Lo ideal es practicar en el lugar el día o días antes de la competencia. Antes de la competencia revise para donde esta "jalando" la corriente. Conforme usted vaya obteniendo más experiencia, usted va aprender a contrarrestar esta corriente para de esta forma nadar lo más recto posible al punto específico que ocupa nadar.

Justo antes de la competencia explore las condiciones del suelo del lugar de la competencia. Esto con el fin de saber cuando terminar de correr y hacer saltos de delfín y/o empezar a nadar. Es sumamente importante de meterse antes de la competencia al agua para calentar, aclimatarse a la temperatura del agua, observar corrientes, tener puntos de referencia y conocer las condiciones del suelo.

Preparación y fase competitiva
Kurt Niehaus

Me gustaría compartir algunos consejos que me han funcionado para mejorar el performance y disfrute de las competencias:

Fase de preparación:

• Planificación: Planifique su programa específico de entrenamiento, idealmente con su entrenador.
• Disciplina y constancia: La natación es un deporte que requiere la práctica de estos valores diariamente tanto dentro como fuera del agua
• Eficiencia: Busque un mejoramiento activo de la técnica y la mecánica de nado.
• Hidratación y alimentación: Establezca un programa nutricional según sus requerimientos y varíe el plan al acercarse la competencia.
• Estiramiento: Practique estiramiento diario, yoga o ejercicios afines, el nadador requiere elasticidad.
• Trabajo mental: Practique diariamente ejercicios de relajación, meditación y visualización

Fase final o competitiva:

• Descanso: Respete las horas de sueño como también evite ejercicios físicos no necesarios.
• Estiramiento: Aumente el tiempo diario de estiramiento.
• Hidratación y alimentación: Hidrátese a base de electrolitos y aumente las porciones de carbohidratos.
• Reconocimiento: Idealmente haga reconocimiento del lugar de competencia y localice puntos de referencia en el horizonte un día antes del evento. El día de la competencia familiarizarse con mareas y corrientes y formule estrategia.
• Estrategia: Establezca un plan de competencia propio y con posibles variantes
• Seguridad: Vele por su seguridad y la de los demás
• Actitud mental: Lidere con una actitud mental positiva y contagie a los demás participantes. Lo más importante es que disfrute del evento, comulgue con la naturaleza y de su máximo esfuerzo.